ENTRENAMIENTO ON LINE

Sistema Juan Rallo

Su sistema, basado en la premisa “entrenar es mejorar” consiste en planificar el entrenamiento de manera personal y adaptada completamente al cliente.

Testimonios

Son muchas ya las personas que se han apuntado al entrenamiento on line y los resultados han sido espectaculares

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NOTICIAS

Calorías

Quema hasta 500 kcal en 20 minutos

Estás muy ocupad@, no puedes dedicarle 1 hora al gimnasio, pero necesitas quemar calorías como sea. No te preocupes, en este artículo encontrarás la solución. Si puedes dedicarle sólo 20 minutos de tu tiempo, 5 días a la semana, bastará para que te quites esos kilos de más. Además, ganarás fondo y contribuirás a aumentar

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Quema grasas

Rutina quema grasas post vacaciones

Llega el final del verano y tu cuerpo necesita quemar los excesos. Te propongo un plan para fulminar la grasa con un entrenamiento en el que combinarás ejercicios cardiovasculares con pesas. Intercalarás los días, nunca repitiendo lo que hiciste el día anterior. Si empiezas ahora, con tres días a la semana será suficiente. Después ve

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Fitball

Un gimnasio completo en tu casa con tan sólo un fitball

Uno de los problemas por los cuales la gente no acude al gimnasio es la falta de tiempo o de recursos económicos, pero lo cierto es que para ponerse en forma no es necesario una gran inversión económica. Hoy te daremos algunas ideas sobre cómo puedes practicar algo de ejercicio de un modo económico, práctico

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Presume de abdominales inferiores con estos 4 ejercicios

Seguramente hayas escuchado muchas veces hablar de abdominales inferiores y superiores, cuando en realidad, no existe una verdadera división entre los mismos, sino que se trata de un mismo músculo, el recto mayor del abdomen que ocupa la zona media y delantera del tronco. Sin embargo, aunque se trata de un sólo músculo que se

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Workout

Movimientos lentos o explosivos, ¿qué es mejor para tonificar?

Como entrenador personal, muchas veces me han preguntado qué es mejor para tonificar, si realizar movimientos lentos o rápidos. Y es que la velocidad con la que llevamos a cabo un ejercicio también tiene su importancia a la hora de ganar músculo. Una misma rutina de entrenamiento, pero con movimientos más lentos, va a conllevar

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Rutina para conseguir el “six pack” en cuatro semanas

Un torso atractivo, no es tan difícil de conseguir como se tiende a creer. Eso sí, requiere esfuerzo y constancia, pero si planificas correctamente tu rutina y te decides a poner en práctica una serie de hábitos saludables podrás conseguirlo en unas pocas semanas. La clave de un abdomen “six pack” está en combinar una

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