RETO JUAN RALLO, SESIÓN DE ESTIRAMIENTOS

Muchos me habéis dicho que os extraña que no caliente ni estire al principio y final de la sesión. Sí caliento antes, de lo contrario sería una locura empezar a un ritmo tan alto, solo que no lo hago delante de la cámara. Con respecto a los estiramientos al final de la clase, no los suelo hacer, es cierto, lo reconozco, no es que no sea bueno hacerlos, por supuesto que lo es. Pero yo prefiero concentrar todos los estiramientos semanales en la clase de Yoga de los miércoles.

Como te comenté en otro post, si no tienes acceso a una sesión de yoga los miércoles, tal vez puedas hacerla otro día, o tal vez no, en este caso te dejo una sesión corta de movilidad para que hagas una o dos veces a la semana, según lo que lo necesites. Mi consejo es que no las hagas para cerrar una sesión de entrenamiento, porque para volver a la calma es mejor hacer unos estiramientos suaves para soltar. Esta sesión de estiramientos es mejor que la hagas aislada o al principio de un entrenamiento.

ESTIRAMIENTOS
2x 15 seg x cada lado Sóleo https://www.youtube.com/watch?v=JijvK1p9Drg
2x 15 seg x cada lado Gemelo https://www.youtube.com/watch?v=3Yxb4Yc-BoU
2x 15 seg x cada lado Cuádriceps https://www.youtube.com/watch?v=bfF-WqP2zB4
2x 15 seg Estiramiento completo https://www.youtube.com/watch?v=imvmUoOhknA
2x 15 seg Zonal lumbar https://www.youtube.com/watch?v=-xoEgt-3oH0
2x 15 seg x cada lado Glúteo https://www.youtube.com/watch?v=j48Dyhs4Brk
2x 15 seg El feto https://www.youtube.com/watch?v=6wAgf_gKuso
2x 15 seg x cada lado Costado https://www.youtube.com/watch?v=omsUaUBRVkE

Ánimo que seguimos avanzando!! cada día un poquito más cerca de la mejor forma de tu vida, déjame ver cómo vas en #retojuanrallo. Gracias!